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6种徒手操腹肌方法，不上健身房也能拥有八块腹肌！

要知道日常的工作、生活已经够忙，想去锻炼一下自己的身材，有时候真的没有那个时间上健身房，可渐渐下来肚子就会越来越大，而且病也开始出来。要改变自己，在家里一样可以!先了解自己的腹肌不过有在练身体的男生都知道，要练腹肌是真的

7个臀腿塑形动作，让下半身比例更协调更迷人！

今天为广大女性朋友整理一组关于臀腿塑形的训练的动作，可以帮助大家更好的塑形臀腿部，让腿部比例更加协调性感，充满诱惑色彩，让上半身和下半身的比例更加迷人！臀腿部位影响女性性感的身材的第一“杀手”，尤其是当臀部与腿部以及腰部

塑身衣减肥有效吗？

　年纪渐长，加上地心引力的作用，胸部逐渐下垂，如何正确穿戴塑身内衣才可以展露丰满上围呢。虽说胸部是大的好，可是如果错误穿戴塑身内衣，导致胸部受到不正常挤压，可是会对胸部造成不良影响的呢。误区一：勒得的越紧减肥效果越好由

5岁开始健身训练，如今20岁一身肌肉，还散发着自信阳光的气息

他叫布罗曼，今年20岁。作为这个年纪的小伙子，他看起来如此阳光自信。虽然穿着衣服，健康强壮的粗壮手臂还是格外抢镜。这才是健身赋予的最大魅力。看他的身材绝对够彪悍，虽然肌肉块头不大，但整体匀称健康。手臂肌肉维度够大，满满都

练瑜伽变成了睡觉？这是我见过最舒服的瑜伽体式了

瑜伽的体式多到数不清，根据很多瑜伽书籍的记载，似乎都很难得出一个准确的数据，有的说瑜伽有八万四千种体式，有的说瑜伽有8400万种体位动作，世界上有多少种动物，就可以有多少种瑜伽体位。但是按照这么说的话，再加上瑜伽体式还有

最适合春季减肥的食物

1、芦笋热量：66cal/一磅芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。2、茄子热量：19cal/半碗有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪

三种最有效的懒人减肥法

减肥对肥胖的人来说不难，但对于肥胖又懒惰的人来说就非常难。相信现在就有很多想减肥但又懒惰的人，为了帮助这些懒惰的人，小编决定为大家介绍懒人减肥法，让这些懒人也能拥有苗条好身材。学会说“不”有时候，学会说“不”也是一种有效

夏季减肥的最快方法饭后散步忙里偷闲一杯茶

减肥估计是很多胖美眉都头疼的事情，看着一大波的小蛮腰从身边走过，再看看自己的水桶腰，真的恨不得去抽脂。抽脂还是不可取的，减肥虽然重要，但还是需要注意健康，接下来就给大家分享几个健康减肥的小妙招，一起看看吧。夏天最快的减肥

冬季如何减肥最快周食疗助一臂之力

　现在正是深冬时节，气温仍较寒冷，而且近期气温变化较大，开始了更加寒冷转换。在这一时期，科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。清淡的饮食调整对于那些胖美眉来说可以很好的清毒减肥。恢复清淡饮食法　主打理由：已经吃

怎么快速减肥又不反弹

其实减肥也并不是一件困难的事情，只要能够正确地使用一些减肥的办法，就可以轻轻松松地瘦下来。而如果使用的减肥方法不同，那么所获得的减肥效果也有所差别。所以，有一些妙招可以让身体更均衡，还能快速地进行减肥。怎么快速减肥又不反

北京体育大学95后肌肉学霸，全国大学生健体冠军，俘获一片学妹

1995年7月有出生的他人在北京，毕业于北京体育大学，典型的东北爷们儿，直爽，坚持自我，自律，自信，热爱生活，搞笑逗逼，爱好健身。靠自己的努力和坚持，大学四年，他练就了霸气的满身肌肉，俘获了一片学妹，大家都喜欢调侃他这满

白领瘦腰难不难？两式塑腰瑜伽帮到你

塑腰瑜伽：鸟王式1、站立，双腿并拢。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，于胸前环抱，双手合十。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。2、抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间。右脚趾牢牢抓

苹果皮能吃吗苹果皮的功效与作用

更多人会质疑，苹果皮能吃吗，简直无法进口。其实，苹果皮的功效与作用都很多，果皮含的膳食纤维比苹果肉含的纤维要多，一起食用更营养。一、保护肺部苹果皮里含有纯天然的抗氧化剂槲皮素，这种物质能起到保护肺部的作用让肺部不受到污染

一周快速减肥方法

即使是很瘦的女生都会说自己胖，可见在女生的世界里面减肥是一个永恒的话题，姐妹们聚在一起的时候基本上都会讨论自己最近的减肥心得是什么，大家似乎也在寻找着一种能够在一周的时间里面就能快速瘦下来的减肥方法，但是不管是选择哪种减

薏仁粉怎么吃减肥效果好？

要说减肥可能很多人都会头痛不已，不知道哪种方法采更合适更有效，其实薏仁粉有一定的减肥效果，也可以直接熬成薏仁粥或者是牛奶和薏仁搭配，效果都是很好的。1、薏米绿豆百合粥薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。做法

激素发胖应该如何减肥

激素这种东西很多女性朋友打完之后会出现肿胀的症状，而这个时候你们就需要通过减肥的方法来减少激素的副作用了。激素发胖的减肥方法最好是通过运动以及控制饮食，你们可以尽量再次打激素，你们要吃一些酸性的食物，并且每天要坚持跑步、

塑造性感小腹的6个妙招

谁不希望拥有一个结实平坦的小腹呢？于是，我们就要忍受无休止仰卧起坐的痛苦和各种美食的诱惑。事实上，这样减小腹的方法，不仅乏味，而且也不够正确。下面，就一起来看看塑造性感小腹的6种妙方吧！1. 摇摆身体平躺，双手放于身体两

在吃饭之前喝水能减肥吗

很多人都认为在吃饭之前喝杯白开水能够起到减肥的作用，白开水里面没有任何的热量，而且喝了之后还很败火，这是很多人的想法，那么在吃饭之前喝水真的能够减肥吗？下面就让来为大家介绍一下在吃饭之前喝水是否真的能够减肥；无论进食那一

什么健身器材瘦大腿呢

不管是每天上班的上班族，还是每天坐在教室里的学生，尤其是女生都很在意自己的腿是不是够细，是不是够白，是不是够直，腿的粗细对一个女性来说也是很重要的，爱美之心人皆有之。而那些上班生活在电脑跟前的人和每天上课的学生他们都是属

饭后吃啥水果能减肥

饭后吃啥水果能减肥饭后吃啥水果能减肥食物进入胃以后，必须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出，如果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，滞留胃内时间过长，将会引起腹胀、腹泻或

什么粗粮有助于减肥呢

减肥是爱美女性的永恒话题。如今各种减肥方法层出不穷，高强度的运动锻炼、药效强烈的减肥药以及各种手术方法等，虽然见效很快，但却很容易对身体造成一定的伤害或反弹。而粗粮作为一种健康天然的食材，不仅对身体有很好的保健作用，更有

女生打篮球能减肥是吗

相信很多朋友在大学的体育课程中，都会要求学习打篮球。其实打篮球不仅能很好地锻炼，我们身体的平衡能力，同时还能促进体内的脂肪更好的燃烧和代谢。所以我们也能看到那些经常打篮球的朋友不会太胖，因此女生打篮球能减肥吗？面对大家所

减肥健身晚上吃什么呢

现如今，相信很多爱美的女士都有着减肥的痛苦经历，很多女士为了能够成功的减肥，经常在中午和晚上都不吃饭，让自己个体机体一直处于饥饿的状态，有的甚至照造成的低血压头晕的症状，其实这是非常不明智的做法，一个合理的饮食才是我们机

如何运动能够瘦胳膊

女人总是很在意自己的身材，特别是裸露在外面像胳膊这样的部位，如果是夏天的话，胳膊上有赘肉就会显得很难看。通过后天的锻炼，是可以获得一定的瘦胳膊效果的，都是一些简单的活动，只要平时抽时间进行运动，就能够达到不错的效果。那么

压腿可以减肥吗有哪些方法？

有不少人都想知道压腿可以减肥吗有哪些方法？压腿是一种常见的腿部运动，它所具有的功效和作用还是有很多的，除了能够锻炼身体，改善健康状况之外，还能锻炼腿部的柔韧性。当然了找到正确的压腿方法，长期坚持锻炼，在瘦腿减肥方面所起到

转呼啦圈能够瘦腰和肚子吗

现在爱美的女性朋友们是越来越多的，但是很多时候却因为各种各样的原因而导致自己的腰部还有肚子上面有赘肉，所以就特别的想要去瘦腰部，还有肚子的，可是大多数女性朋友们都不是那么了解的，这样就导致自己无论如何瘦身都瘦不下来的，看

怎么健康运动减肥效果好？

要想做到有效的减肥不反弹，还是需要付出努力的，也要在确保减肥方法正确性的前提下制定好长期的减肥计划。其实运动健身就是不错的选择，只要能够养成运动的好习惯，时间长了就能发现不仅身体健康状况改善了，身材也越加苗条了，那么怎么

哪种运动减肥快呢

我们都说这个运动是肥胖的克星，这个话是一点也不假的，很多运动都可以让你达到减肥的目的，当然有些运动更加快速有效，对于想要减肥的人来说，谁不想短时间内让减肥出成效，因此，对于这种问题：那种运动减肥快？大家是很关心的，下面给

怎样瘦腿瘦臀最快最有效的注意什么？

现代都市的女性对于自身的身材完美曲线要求非常的严格，一些臀部不是很完美的女性就会想到很多的办法来完善自己的臀部。但是那些女性所采取的办法的效果却是微乎其微，很难起到一定的疏导自己臀部效果。因此今天小编在这里就与大家分享一

有什么健身方法减肥

现在越来越多的女士为了保持好的身材，试过各种各样的减肥方法，其实健身才是最健康的一种减肥方式，比如健身操。健身操是一种运动，可以锻炼身体并有很好的减肥作用。那么，健身操什么时候做最好？跳健身操的最佳时间又是什么呢？该怎么

呕吐减肥法的危害

大家都知道科学的减肥方法有很多，现在人们都在减肥，因为人们爱美，每个人都希望自己是完美的呢，但是很多人采取的措施是不一样的，有些通过运动减肥，有些人通过节食，还有人去做抽脂术的都有，那么大家知道呕吐减肥法吗，这种方法正确

每天运动多长时间减肥效果最佳？

减肥已经成了一些肥胖姑娘或者是一些胖嘟嘟的男人的必需品了。可是有些人因为操之过急恨不得一下子就瘦下来导致运动过度身体出现不适，那每天运动多长时间才会让减肥效果最佳呢？今天就为大家讲解一下吧。1．制定目标（理想或标准的体重

跳绳减肥有没有用呢

跳绳减肥是一种很好的减肥方式，很多年轻朋友为了减肥都采用药物治疗，或者手术治疗方法，这种减肥方法对于我们自身的伤还是非常巨大的，可能会给我们身体的了，很多方面儿的副作用，所以一定要尽量采用一些天然的减肥方法，下面就让我们

减肥秘诀之8妙招降低食欲

The Harvard School of Public Health报告指出，你的身体是由数亿个细菌占据的物体，体内含菌数比细胞还多10倍。细菌帮助消化、制造维他命和贺尔蒙来保养肌肤，简单来说我们的身体是由它们所掌控！

怎么健身减肥最有效呢

运动是肥胖的克星，每个人都想要拥有苗条的身材，尤其是女生。很多人选择节食来减肥也有人选择吃减肥药来减肥，也有人选择喝减肥茶来减肥。但更多人选择健身运动来减肥。那么，怎么健身减肥最有效呢？下面就让我为大家介绍几种可以快速减

推荐夏天瘦身的几种运动

冬练三九夏练三伏，减肥瘦身也当如此。进入三伏天要如何减肥？此时正好多做四种运动。包括游泳，羽毛球，瑜伽和健步走四种瘦身运动，能够促使皮下毛细血管扩张，从而帮助机体提高散热能力，消耗掉体内更多的热量哦。游泳游泳具有减肥、降

减大腿根的方法有哪些

减肥对女性来说永远是一个非常新鲜的话题，而且不论女性自己有多瘦，只要能够减肥，她们就会为之疯狂起来，减肥也要分部位，一般来说大腿是女性最想减肥的地方。但是，减肥非常困难，还有那么多女性加入进来。说明了女性对减肥的关注。那

吃什么零食不会发胖什么零食可以吃

除了正餐中的饮食，其他时候吃的食物都可以称为零食，我们可以将自己每天吃的零食做下记录，从而更容易地知道自己摄入的热量及营养，也能更容易地进行调整。吃什么零食不会发胖什么零食可以吃一、什么零食可以吃？1、记录下每天食用的

坚持运动减肥正确运动减肥的八种方法

想要好看的身材，每当大家看到彭于晏的身材，就会惊呼他的自律，也会非常的欣赏他。曾经他也是比较的胖，完全是自己的自制力维持，到今天他成了众多女性的男神。减肥其实是个技术活，需要正确的方法。与其一个劲地节食、吃减肥产品，不如

夏季快速减肥食谱

如今的减肥方法数不胜数，三天快速减肥瘦身，你相信吗？难道你不想拥有苗条的身材，那就一起来看看小编3日快速减肥食谱的方法吧：在美国，这个神奇的“3天减肥食谱”流行了达22年之久，时间的检验的确证明了它低热量，低糖分，还提供

健身减脂训练方法有哪些呢？

现在很多的朋友平时不仅仅会注重自己的外在形象，同时对健康也会有更高的追求，因此当身体出现肥胖或者是皮肤松弛的时候，总是想通过健身减脂的方法来实现健美，其实有很多的运动都能够实现减脂健身的作用，下面我们一起了解比较常见的一

别忽略后背的美丽曲线

收紧背部侧肌肉1、先将手成水平曲臂放右胸前。2、两手向左右两侧拉开。3、可以感到背侧两边肉收紧，做15次。4、再将手拉回前胸。自由式收背臂模仿游水自由式的动作，可以连背侧至上手臂都收得紧！1、手伸直，与肩膊成水平线。2、

胖子的快乐减肥法

一个每天沉浸于零食、可乐、红烧肉的香味和柔软的沙发中的胖子，是如何快乐地瘦下来的呢？其中的减肥方法又是什么？虽然我懒，但不意味着放弃了对美的追求。随着形体膨胀，我发现能找到的适合衣服越来越少，在胖子的哲学思想里：能穿得进

用经络刷减肥的优缺点

经络减肥当中都会使用到经络刷，可是对于经络刷如何利用？以及他的一些优缺点选择问题大家还是需要注重了解，因为更多的去认识和了解这些减肥方法以及减肥用具，才可以利用他们帮助自己达到最好的减肥效果，而下面要为大家详细分析介绍一

转呼啦圈可以瘦腰么

大家都知道呼啦圈是十分常见的一项运动，呼啦圈大人小孩都能够玩，小孩是把他当成一种你玩具来进行玩乐，而很多的女性朋友们则是把它当成减肥瘦身的好帮手，关于呼啦圈能不能够起到减肥的作用，我想这也是不少的朋友们都想要知道的，那么

女人要瘦身每天都得吃的食物是它们！

夏日将至，减肥又要被提上日程了，如果你还在辛苦节食，那你就OUT啦~以下几种食物，可以让你健康地吃成一个瘦子！酸奶酸奶绝对是无人不爱的绝佳饮品，不仅可以促进消化，还可以显着减少体内脂肪比例。除了减肥，还有超强的美白效果。

不外传擀面杖减肥方法

擀面杖是我们生活中用来制作面食的工具，脚踩擀面杖能减肥吗？擀面杖能减肥吗？现在很多减肥人士都利用手中的擀面杖减肥。下面360常识网养生在线的小编就为你详细介绍擀面杖减肥的方法吧。擀面杖减肥法的原理人的脚底存在着各个脏器的

长期用药物减肥易患肺高压

服用药物减肥危害大。具减肥新闻介绍，专家研究发现，女性长期服用减肥药减肥容易患上肺动脉高压，对减肥女性的身体健康存在着很大的影响。因此，专家提示，减肥药减肥风险很大。为了保证身体健康，减肥新闻提示广大消费者，只有选择科学

怎么减小腿减小腿的有效办法

怎么减小腿？小腿的赘肉不是很好的减掉的，平时就需要我们下定恒心去减肥。接下来，小编为大家介绍几种减掉小腿肚的有效办法，帮助女性朋友减掉小腿赘肉。1.站立提腿我们平时可以在饭后或是无聊的时候，将双手扶在桌边或是靠在墙上，双

苦瓜减肥效果好吗

苦瓜在我们的生活中是一种常见的蔬菜，由于苦瓜味道非常苦，可能不是所有的朋友们都喜欢吃。然而苦瓜确实是个好东西，不仅是日常蔬菜中的一种，而且苦瓜具有非常高的药用价值。苦瓜能够帮助我们降压减脂，还能清除我们体内的垃圾和毒素。

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